• Laura et moi !

    Là c'était l'an dernier avec Laura, on venait d'être qualifiée pour les championnats de France. Non, je ne parle pas de ça pour me vanter mais juste que ça me manque trop cette période de juin à début juillet ! C'était vraiment génial et inoubliable.
    Voilà le genre de mail que notre entraineur nous envoyait ( Denis ).


    Salut les filles
    En esperant que l'entrainement de ce soir c'est bien passé et que vous n'avez pas passé 2 heures à régler le bateau.
    Dites moi si c'était bien.
    En dessous, tous les points sont importants car je ne veux pas aller à Aiguebelette en touriste, et il faut vous le mettre dans la tête:
    On a 3 semaines pour rentrer en finale et dans une finale, tout peut arriver.
    Donc voici le programme, les consignes de bonne santé à respecter, la préparation psychologique que personne ne fait et qui fait la différence.
    J'attends de vos news et on se voit Samedi
    Ciao

    1°) Voici donc le programme pour cette semaine
    c'est une semaine de recup où on en profite pour faire du travail technique et s'habituer au bateau
    Lundi: footing ou Ergo 20 minutes (recuperation, étirements)
    Mardi: sortie bateaux max 12km (voir consignes)
    Mercredi: sortie bateau max 12km (voir consignes)
    Jeudi: repos
    Vendredi: sortie bateau max 12km (voir consignes) - Inverser Jeudi et Vendredi si vous ne pouvez pas faire autrement.
    Consignes :
    Travail technique: exagération du replacement bras corps et de la longueur avant.
    Concentration: précision maximum sur les appuis en écoutant le bruit sur la palette qui doit être innexistant sur le passage dans l'eau et minimum sur la prise d'eau et la sortie de pelle
    Dynamique du geste: travail sans force pour privilégier l'acceleration naturelle.

    2°) préparation psychologique - TRES IMPORTANT - mais ne passer en mode "qui suis-je?"
    - je ne veux pas que vous fassiez de longue sortie et que vous forciez ou que vous passiez trop de temps au club car il faut créer un manque pour votre organisme.
    - chaque jours aillez trés régulièrement (10, 15 fois) des pensées positives en essayant de visuliser les séquences suivantes:
    j'ai envie d'aller ramer (visualiser un moment d'une sortie sympa que vous avez fait ensemble, pas forcement la même image pour chacune)
    j'ai mal mais le bateau va vite (visualiser un moment d'une course qui c'est bien passé mais où vous vous êtes fait mal)
    je suis creuvé/vidé/j'ai mal et j'ai gagné et c'est cool la vie (à vous de trouver l'image)

    Désolé de rentrer dans le perso mais à ne pas négliger:
    - votre boulot est important et vous devez aussi réussir (ne pas se mettre en situation d'échec )
    - pas de prise de tête avec vos "petits amis", la vie est belle et vous règlerez les détails cet été
    - idem avec votre famille
    Bref, pas d'agressivité maintenant, gardez la pour les 1000 premiers mettres de la course.
    Phrase a retenir : C'est cool la vie ! ^^ Cricri s'en souvient ^^

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